Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB
Depuis de nombreuses semaines, nous vivons dans un régime dictatorial, certes pour la bonne cause, pour des raisons sanitaires mais assez difficile à vivre si on respecte toutes les consignes gouvernementales.
Blog
Le blog de Futurelab
MAI
15
OCT
04
Par Rudy MUSIANI
Bonjour à tous, je me présente. Je suis Rudy MUSIANI, j’ai 28 ans, coach sportif diplômé d'état et surtout un grand passionné de Culturisme !
JUIL
25
Par Pierre NIVOLIEZ Diététicien Nutritionniste
Team FUTURELAB
Au fil de discussions avec d’autres pratiquants je constate que très peu connaissent les différences fondamentales qu’il existe entre les différents types de protéines en poudre, même en se cantonnant aux protéines laitières.
JUI
21
Par Bruno LONGHITeam FUTURELAB
Le sommeil est essentiel à la bonne santé et nécessaire pour être en forme physique et mentale.
JAN
30
Par Michel MOUSSEUX Team FUTURELABSouvent négligé et pourtant essentiel afin d’effectuer une bonne séance de musculation, l’échauffement est une phase de transition entre le repos et l’effort visant à préparer physiquement et mentalement un sportif à sa séance de musculation.
NOV
22
Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB
En 33 années de bodybuilding, je pensais avoir tout vu , tout vécu, tout entendu et prendre ainsi ma "retraite" et bien non!!!
OCT
23
SEP
03
Par Sonia TREMBOWICZ Team FUTURELAB
Pourquoi tant d’injustice ? Il est évident que dans notre quête à nous débarrasser de nos kilos superflus, nous rencontrons beaucoup plus de difficultés que la gente masculine.
Pourquoi tant d’injustice ? Il est évident que dans notre quête à nous débarrasser de nos kilos superflus, nous rencontrons beaucoup plus de difficultés que la gente masculine.
AOû
02
Par Thibaut LAYAT
Diététicien du Sport – Formateur et animateur de conférences
Team
Très souvent utilisés en association en pré training et durant l’effort, ces deux nutriments sont généralement consommés pour lutter contre la fatigue par de nombreux sportifs.FUTURELAB
Diététicien du Sport – Formateur et animateur de conférences
Team
Très souvent utilisés en association en pré training et durant l’effort, ces deux nutriments sont généralement consommés pour lutter contre la fatigue par de nombreux sportifs.FUTURELAB
JUI
20
JUI
14
Recette Délice : Fraises + Chia + ISO DELICE (à 92% de Proteines avec arôme naturel : Biscuit )
Par Gaétan HIMMESOETE Team FUTURELAB
Par Gaétan HIMMESOETE Team FUTURELAB
MAR
29
Par Cécile LE GAC
Nous sommes en 2015, et comme c’est le cas pour moi depuis2009, je fais très régulièrement du sport en salle à raison de 5 à 6 fois par semaine.
FéV
10
Par Sonia TREMBOVITCZ Team FUTURELAB
Vous avez déjà sûrement entendu parler de squat…
Derrière ce terme barbare se cache un exercice de musculation destiné à travailler le bas du corps.
On entend souvent dire qu’il regorge d’énormes bénéfices et bienfaits.
Est-ce un mythe ou une réalité ?
Je vais t’en dévoiler les secrets.
JAN
29
Par Bruno LONGHI Team FUTURELAB
FUTURELAB MAGAZINE :
Bonjour Virginie.
Tu as un parcours sportif atypique, en premier lieu au sein des sports de combat puis plus récemment, tu as participé à des compétitions de semi et marathons. Nous aimerions que tu nous détailles tout cela.
JAN
05
Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB
Comme beaucoup de français, j’ai été choqué par l’annonce du décès de Johnny et, aussi très ému par la cérémonie funéraire et l’hommage populaire.
NOV
02
Par Thibaut LAYAT
Diététicien du sport - Micro-nutritionniste
Formateur et animateur de conférences
Team FUTURELAB
Lors de la pratique d’une activité physique, la physiologie de l’organisme s’adapte à la sollicitation musculaire et cardio respiratoire. Cette modification du fonctionnement de notre corps va entrainer une redistribution du sang qui sera totalement différente de ce qui se passe lors de l’état de « non activité physique ».
Diététicien du sport - Micro-nutritionniste
Formateur et animateur de conférences
Team FUTURELAB
Lors de la pratique d’une activité physique, la physiologie de l’organisme s’adapte à la sollicitation musculaire et cardio respiratoire. Cette modification du fonctionnement de notre corps va entrainer une redistribution du sang qui sera totalement différente de ce qui se passe lors de l’état de « non activité physique ».
OCT
12
Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB
Comment ne pas s’en souvenir ! 21 juin, premier jour de l’été, l’esprit commence à s’évader aux plaisirs de cette belle saison, mais le corps, imperturbable machine, réclame sa dose d’efforts.
Celà tombe bien ! ce soir c’est les cuisses au programme.
Après l’échauffement, je commence déjà à subir la séance du fait de mon état grippal avancé.
Peu importe, je continue le programme.
J’ai vraiment l’impression que les poids comptent double ce soir, surtout au squat.
3ème série, 150 kg et là… le drame !
OCT
08
Par Sonia TREMBOWICZ Team FUTURELABSi seulement nous pouvions bannir ce mot de notre vocabulaire…C’est le cauchemar de toutes les femmes, mais ce n’est pas une fatalité ! Il est possible de remédier à ce désagrément avec une bonne dose d’effort et de persévérance. Je vais te dévoiler les secrets pour raffermir ta peau et diminuer considérablement cet aspect peau d’orange.
FéV
10
Par Bruno LONGHI Team FUTURELABPhotos : Joe CHAU-VAN Team FUTURELAB
Interview réalisée en Juin 2014
Notre collaboratrice Vanessa ASTOUL est coach de Roschdy ZEM. Nous avons la chance de le rencontrer quelques jours auparavant la sortie de son dernier long métrage dont il est acteur et réalisateur : BODY BUILDER.
Roschdy a voulu en savoir plus sur FUTURELAB.
Nous lui avons expliqué notre rôle d'information et de conseils sur les Compléments Alimentaires.
FUTURELAB MAGAZINE :
Nous avons vu votre film et nous pensons qu'il est très audacieux de réaliser un long métrage sur un sujet si controversé par le grand public. Votre vision du milieu culturiste a changé après le tournage ?
OCT
19
Par Maud DROGATNous connaissons toutes, malgré nous, ces périodes pas très « glam » qui pointent le bout de leur nez tous les mois et au cours desquelles s’ensuivent différents désagréments physiologiques et psychologiques plus ou moins ressentis chez les unes et les autres, et tels que la fameuse rétention d’eau, de ballonnements, une prise de poids, du stress, de la fatigue…pour ne citer que les plus courantes.
Gênée par ces tracas féminins mensuels qui perturbent notre corps et donc notre diète, j’ai souhaité surveiller les effets sur une période de 28 jours (durée du cycle), prendre des notes pour ensuite me documenter pour appréhender l’avenir.
OCT
07
Par Joe CHAU-VAN Team FUTURELABVous pensez certainement que vous devez obligatoirement suivre un régime très strict pour faire apparaitre vos tablettes de chocolat, ou bien faire quotidiennement 1000 répétitions d’abdominaux ? Je vous rassure ce n’est pas indispensable.
Ce dont vous avez besoin est du bon sens, de la motivation, et des petites connaissances en nutrition.
Les abdominaux sont devenus une pièce esthétique importante pour les personnes soucieuses de leur apparence physique. En dehors de l’aspect esthétique, la sangle abdominale constitue un pilier pour l’équilibre du corps car elle permet le maintien de la posture, et garantie de la solidité et de la mobilité du buste.
SEP
19
Par Pascal DELHOUME Team FUTURELAB
Comme tous les dimanches à 9 h du matin, Patrick VIGNAL ouvre les portes de son club de remise en forme : l’Espace le CAM à Montpellier.Je le rejoins, et déjà, je découvre ce solide gaillard de 90 kgs sur le plateau cardio, motivé, imperturbable, oreillettes connectées toujours disponible envers ses administrés car cet athlète est également un homme politique.
JUIL
22
Par Bruno LONGHI Team FUTURELAB
Où la trouver ?
La créatine est présente dans les muscles. C’est une substance totalement naturelle que l’on retrouve également dans la viande et le poisson, mais en quantité infime.Notre organisme en contient environ 110 à 140g. Il en fabrique à partir de certains acides aminés.
JUIL
18
Par Michel MOUSSEUX Team FUTURELABSouvent négligé et pourtant essentiel afin d’effectuer une bonne séance de musculation, l’échauffement est une phase de transition entre le repos et l’effort visant à préparer physiquement et mentalement le sportif à sa séance de musculation. Il met progressivement en condition l’organisme (articulations, muscles, système cardio-respiratoire) et le psychisme (l’entrée dans la séance).
MAI
17
Par Joe CHAU-VAN Team FUTURELAB1) Pratiquez régulièrement de la musculation.
Faites de la musculation votre principal allié car cette activité physique vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement et de façon durable.
Beaucoup pensent que la musculation ne sert qu’à construire du muscle et qu’elle ne permet pas de perdre de la graisse, mais cette idée est erronée. Construire du muscle va vous aider à augmenter votre métabolisme basal et de ce fait brûler plus de calories au repos.
AVR
11
Moi, c’était en Novembre 1981, j’avais donc un peu plus de 20 ans. Et oui, cela fait bientôt 33 ans que j’ai poussé la porte d’une salle de musculation pour la 1ère fois.
Les horaires de travail de l’un de mes premiers jobs ne me permettant plus de pouvoir suivre les entrainements de foot régulièrement, et ayant un besoin viscéral de faire du sport, je me suis donc orienté vers un sport dont la pratique n’est pas soumise à des contraintes horaires. Après avoir jouer au football une bonne partie de mon enfance, de mon adolescence, et de ma prime jeunesse comme une majorité de garçons, j’ai donc décidé d’essayer de me forger un corps musclé et harmonieux.
Par Les horaires de travail de l’un de mes premiers jobs ne me permettant plus de pouvoir suivre les entrainements de foot régulièrement, et ayant un besoin viscéral de faire du sport, je me suis donc orienté vers un sport dont la pratique n’est pas soumise à des contraintes horaires. Après avoir jouer au football une bonne partie de mon enfance, de mon adolescence, et de ma prime jeunesse comme une majorité de garçons, j’ai donc décidé d’essayer de me forger un corps musclé et harmonieux.
JAN
17
Par Sonia TREMBOWICZ Team FUTURELABQuelle femme n’a jamais rêvé d’avoir le corps tonique digne d’une modèle fitness ? Ou tout simplement de retrouver sa ligne ferme et musclée d’antan ?
Beaucoup se sont essayées à différentes méthodes, en couplant de façon ardue des exercices de cardio avec un régime à la mode, pour finalement obtenir des résultats modestes et éphémères.
JAN
16
Par Pascal DELHOUME Team FUTURELABVive la rentrée !!!!
Ca y est, c’est la rentrée !
Comment avez vous vécu vos vacances ? Plutôt farnienté ou activité, doigts de pied en éventail et bouche ouverte à toutes les gourmandises ou bien baskets et plancha grillades à tous les repas.
Quelque soit votre tempérament, vous avez sans aucun doute passé d’excellentes vacances.
JAN
15
Par Maud DROGATBien entendu, un homme ne se posera pas la question, ou du moins que très rarement car il a dans l’idée qu’en pratiquant la musculation, il va gagner en masse musculaire.
Alors que les femmes, elles, fuient la musculation par peur de « prendre de la masse », de devenir volumineuse comme un homme.
Malheureusement, c’est une image qui porte préjudice à notre sport, de fausses idées sont circulées.
JAN
14
Le HIIT (High Intensity Interval Training – Entraînement fractionné de haute intensité)
est un mode d’entraînement de cardio fractionné dans lequel sont alternées des intervalles de haute intensité avec des temps de récupération courts (30 secondes à 1 mn). Il permet de brûler plus de graisses, d’améliorer l’endurance et de développer plus de force tout en limitant la perte de masse musculaire.
Le HIIT est une autre forme de cardio beaucoup plus efficace que le cardio à efforts modérés sur une longue période en raison du niveau d’intensité réalisé pendant la séance.
Par est un mode d’entraînement de cardio fractionné dans lequel sont alternées des intervalles de haute intensité avec des temps de récupération courts (30 secondes à 1 mn). Il permet de brûler plus de graisses, d’améliorer l’endurance et de développer plus de force tout en limitant la perte de masse musculaire.
Le HIIT est une autre forme de cardio beaucoup plus efficace que le cardio à efforts modérés sur une longue période en raison du niveau d’intensité réalisé pendant la séance.
JAN
13
Par Bruno LONGHI Team FUTURELABFUTURELAB MAGAZINE :
Allan, vous faites du sport depuis le plus jeune âge...
ALLAN GRENIER :
Depuis tout petit, le sport occupe une place prépondérante dans ma vie. Le football, la gymnastique, le tennis et même le rugby.
JAN
12
Interview réalisée par René BERTHELIER pour FUTURELAB MagazineFUTURELAB MAGAZINE :
Bonjour Joël, je vous laisse le soin de vous présenter
JAN
10
Par René BERTHELIER pour FUTURELAB MAGAZINEPascal , tu as un palmarès impressionnant, peux-tu nous rappeler les principaux titres que tu as acquis lors de ta carrière sportive.
Dans chaque victoire il y a une part de chance qu’il ne faut pas négliger.
Je pourrais dire que j’ai été un athlète chanceux car j’étais là au bon moment notamment lorsque j’ai été sacré Champion de France toutes catégories et toutes fédérations confondues en 1999, première dans l’histoire du bodybuilding français.
JAN
08
Par Maud DROGAT Je tenais, à vous parler d'une épice que j'affectionne tout particulièrement car elle renferme tout un tas de vertus bénéfiques pour nous les sportifs.
La cannelle est parmi les épices les plus anciennes au monde.
NOV
30
Interview réalisée par René BERTHELIER pour FUTURELAB Magazine
FUTURELAB MAGAZINE :
Mathieu, tu es le « boss » de la Free Fight Academy, où tu proposes des cours et des formations en MMA, Grappling et Lutte
Comment fonctionne telle ?
Mathieu NICOURT :
La Free Fight Academy est un club dont le MMA est la discipline principale. J’ai pris conscience très tôt qu’il fallait concevoir le MMA comme un sport à part entière et non comme une juxtaposition de plusieurs disciplines comme cela se faisait parfois au début du sport. Nous travaillons avec l’objectif de former nos élèves dans les trois distances : percussions, projections, sol, mais en les combinant de façon adaptée au MMA.
FéV
02
Par Bruno LONGHI pour FUTURELAB MAGAZINEFuturelab Magazine :
Bonjour LOPEZ. Peux-tu nous détailler ton parcours sportif ?
Fernand LOPEZ :
Bonjour à tous,
J’ai commencé très jeune par le judo, puis rapidement j’ai découvert la lutte. J’ai arrêté le judo juste après la ceinture noire, je me suis mis au Tae-Kwon-Do assidûment jusqu’à l’obtention de la ceinture noire également. Je n’ai jamais arrêté de faire de la lutte. J’ai pratiqué la lutte durant 3 ans au Cameroun. Ensuite je me suis mis au Rugby où j’ai joué en PRO D2.
A la suite d’un traumatisme (hernie cervicale), j’ai dû arrêter toute activité physique pendant 3 ans.
Mon retour à la compétition s’est fait par le Grappling, puis le MMA.
