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Les bienfaits de la sieste

RECUPERATIONPar Bruno LONGHI
Team FUTURELAB


Le sommeil est essentiel à la bonne santé et nécessaire pour être en forme physique et mentale.

La sieste représente des avantages mais peut être sous certaines conditions.

Elle est un complément à une bonne nuit de sommeil

Pour être efficace, elle doit être courte (15 minutes environ) .

Elle permet de ralentir le rythme cardiaque, de lutter efficacement contre la fatigue, d’accroître la vigilance, la concentration, la mémoire et l’humeur.

La sieste permet également de considérer les problèmes de la vie à leur juste mesure, sans excès de réactivité ou d’impulsivité.

La sieste améliore la volonté pour résister aux tentations.

Elle peut combler un manque de repos et rééquilibrer certaines fonctions hormonales, notamment la production de cortisol générant de multiples troubles sur le capital musculaire. Quelques minutes d’endormissement favorisent aussi l’hormone de croissance qui réduira le stress et l’anxiété.

La sieste est excellente pour la santé.

Sa durée doit être dosée en fonction de l’âge, de l’état de fatigue, des challenges fixés et de nos carences.

Bon repos.
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Invité
vendredi 15 novembre 2019

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